篮球训练10个基本动作

1. 翻腕压手训练：将球举至头顶准备投篮，用另一只手向下压迫球，同时压低手腕和手指。确保五指张开且指根以上部位触球。2. 挤球训练（双手）：双手持球于胸前，双臂相互施力挤压球。五指尽可能张开，施力要适度。3. 双手头上抛接球练习：双手将球举至头顶，利用手腕抖动将球垂直向上抛出，连续进行。仅使用手腕抖动的力，前臂轻微上伸，确保球垂直抛出。4. 双手胸前向上抛球后击掌：两腿左右分开站立，双手持球于胸前。全身协调用力将球向上抛出，同时脚跟提中毕氏起，接球时膝盖自然弯曲。抛球后进行击掌。在球落地前接住。击掌次数达到15次以上，球要抛得稳定。5. 双手向上抛球后转身：抛球方式同上。球抛出后，在原地进行360度或720度的转身，然后接住球。确保球垂直抛出，转身平稳。

儿童篮球训练10个基本动作

儿童篮球训练10个基本动作如下：1、原地拍球：双手反复拍球，锻炼手腕和手指的力量。2、行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。3、原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。4、行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。5、单手左右拍球：一手持球于头上，另一手扶住球侧面，向下轻拍，左右手交替进行。6、双手抛接球：两手同时抛球，接球，再抛出，可以反复进行。7、原地双手头上抛接球：身体直立，两手持球于头上引逗，两手同时抛接球。8、行进间双手头上抛接球：跑动中，双手持球于头上引逗，两手同时抛接球。9、传、投、突破：学习传球、投篮和突破的连续动作。10、打时间差：学会利用时间差进行攻击，即与防守者形成时间差后进攻。拓展知识：儿童篮球训练的方法和技巧：一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途

为什么要给孩子学篮球；报篮球培训班的好处有哪些？

报名篮球培训班比较靠谱，篮球训练对于成长发育阶段的儿童有很大的帮助，可以促进身高的增长，增加肺部的活力，增加肌肉的力量，增加身体的柔韧性和协调性。更多的建议是咨询优肯篮球。篮球训练采用情境游戏和任务挑战等教学手段，以培养学生的良好体育习惯。1、篮球训练营是为年轻球员而设，因此更注重培养兴趣和了解篮球。每天的训练结束后，都会有一个简单的篮球项目，既能让学生的身体得到锻炼，又能提高他们的学习兴趣，晚上的时候，教练会给他们安排各种休闲活动，让他们在训练中的压力和疲劳感得到释放。2、篮球训练，以儿童身体、动作、心理发展为根本，以身体为载体，以小篮球为特点，将动作技术与动作技术相结合，以场景游戏、任务挑战等方式，帮助更多少儿树立正确的运动模式，掌握科学的运动方法和技能，养成良好的运动习惯。篮球运动的规律与篮球技术、战术的关系，就像生产力和生产关系，是相辅相成、相互依赖、相互促进的。规则通过肯定、否定、允许、禁止、禁止等方式来保障篮球运动的正常运行，从而推动篮球运动的健康发展

小孩篮球训练10个基本动作是？

一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力：篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要

在篮球训练中有哪些双球运球的动作训练？

第一个、双球低运球训练。我们先把我们的双脚打开，降低我们的身体重心，让我们的双手同时做低运球训练。注意在练习的时候，要让我们的两只手都要保持掌心放空的状态，用我们的指尖去接触篮球。第二个、双球交替低运球训练。和双球低运球相比，双球交替低运球训练对于我们对的运球节奏有更高的要求，在训练的时候，万平米要让两个球落地的节奏要错落有致，不要出现两个篮球同时落地的现象。第三个、左右高低运球结合旋训练。左右高低运球结合旋训练对我们的运球的要求就不只是在节奏的变化上面。在提升反协调性也是我们双球运球训练里面很重要的一点。我们在前期训练的时候可以让我们一只手托球，让另一只手保持低运球，然后我们在脱球的时候去尝试着转动我们的手腕，让我们去习惯左右手分开运球的感觉。我们在训练的时候可以尝试着大力运球，等到我们熟练后，我们在慢慢的减少托举的次数。第四个、双球体前变向训练。双球体前变向训练的重点就式在我们打篮球时候的反应力